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单杠双杠怎么练才实用又拉风?(抱歉~拉风是为了更有
发布于:2020-02-18 21:55:02   浏览:34

  单杠双杠怎么练才实用又拉风?(抱歉~拉风是为了更有动力去练习~)?

  之前在健身房练了各种器械,练过田径跑的飞快,身材初成型,但就是没那么明显,比如胸大肌,腹外斜肌等等,这两天刚接触练了练单双杠感觉腹外斜肌和肱二疼~ 有种紧绷式的结实爆炸感。试问如何更加凸显肌肉线条?单双杠能起到什么作用呢?请大神指教~~~

  试想一下,你起了一个大早,精神饱满地跑去公园晨练。当你来到健身器材那里,为自己刚刚完成的十个标准引体向上而感到满意喜悦之时,一个老大爷就在你旁边五十厘米的地方,开始抡起了单杠大回环。一圈,两圈,十圈,二十圈...

  风声划过你的耳畔。你偷偷告诉你自己,没关系,各有所长,健身不能攀比!但心里还是受到了极大的震撼——这个动作,真的...真的太拉风炫酷了!!

  很多单双杠动作可以练习并刺激到身体的肌肉,而单杠大回环我个人觉得是一个可以

  如果你大臂力量不够,它就会迅速刺激并锻炼你的大臂;如果你小臂力量不够,它就会迅速刺激并锻炼你的小臂。单杠大回环,是一个

  ,可以让你发现之前你哪个部位训练不足或训练不够好;同时,单杠大回环也是针对这些问题的一个极好的

  。它帮你发现你自身的短板,再在无数次摆动中帮你把短板的地方迅速弥补上来。

  拉风与实用,单杠大回环是一个不错的选择。

  几年前或许是,但这几年街健发展实在太快,全民健身氛围非常好,越来越多的人解锁了单杠大回环这个技能。如果你还在为自己找各种理由,那么我可以用我见到的告诉你——在民间,有很多巾帼英雄也可以完成单杠前后大回环并且很标准;也有体重180余斤的师傅照样玩得很溜。

  在确保安全的前提下进行锻炼,心里对要练的动作有谱

  网上有很多视频可以参考。这里有一个单杠向后大回环的教程,图文版很详细:

  【街健干货】点开看看费不了多少事,万一学会了呢

  锻炼这个事情,只要有心,其他都不重要。无论是实用还是拉风,练会的东西,就永远属于你了。

  dip&muscle up 两个比较基础的拉风动作

  健身爱好者/资深体育迷/AC忠粉/影迷/科技宅/轻度漫画控

  贴一个拉风的题主你感受一下360°爆发式引体向上教学

  单杠上做Planche Pushup 。